Bạn này giỏi qua 😀giảm 10kg 1 năm rất đều và ổn đi...

Bạn này giỏi qua 😀giảm 10kg 1 năm rất đều và ổn đinh. 100% là hình thành được thói quen ăn tốt tập tốt mới giảm đều và không tăng lại được 😃
+tính ra bình quân giảm 0,83kg 1 tháng.
+cỡ 190gr Mỡ thừa mỗi tuần
+như vậy thâm hụt TDEE là 1463 calo 1 tuần và 209 calo 1 ngày.
+Nếu tập 5 buổi thì mỗi buổi hao cỡ 300 calo
+Nếu tập 3 buổi thì mỗi buổi hao cỡ 480calo
🤗🤗🤗TUYỆT VỜI, rất đều đặn, khoa học, ổn định, dễ thực hiện
#ryanlongfitness

---